godziny posiłków

[...] liczyłam że wzorów. Uwzględniłam tam 3 treningi bo to pewniak, nie zawsze robię 4. Uwzględniłam równiez niska aktywność pozatreningowa. Praca w biurze 8 godzin i dwie godziny dojazdów. Przy moich obliczeniach wyszło mi 2200 utrzymanie wagi. Wiem, że dużo odjęłam,bo aż 400 kcal. Więc wskakuje na 2000 zgodnie z Waszymi radami. Później podam [...]

[...] 18 W: 52 Kalorie : 489 -------- 15:00 przedtreningowy ----- pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10 B: 39 T: 14 W: 34 16:00 trening 1,5H -------- 18:00 pół godziny po treningu ------ pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g B: 48 T: 17 W: 34 Kalorie: 491 ----------21:00-------- twaróg półtłusty orzechy włoskie [...]

[...] ale czy ktokolwiek je 8 posilkow w ciagu doby? No dobrze, ale co jesli zawodnik wazy 100kg, ano potrzebuje 260g gram bialka, czyli jedzac maksymalnie po 30g bialka co 3 godziny, powinien tez zjesc 8 posilkow. Jecie tyle??? Watpie. Jesli macie jeszcze dalej watpliwosci co do tych nieszczesnych 30g bialka co 3h, to odsylam do ksiazki Wieslawa [...]

[...] kurczak + dynia to mi już to wyglądało na full obiad, a potem się zorientowałam, że przecież jeszcze makaron muszę ugotować ;) Te posiłki u mnie to taki chaos trochę, godziny z dupy, kolejność z dupy, czasami dzielę na pół, a do jednego z posiłków dorzucam też ilość mleka, którą przez cały dzień dolewam do kawy. Ale podsumowanie na dole [...]

[...] raz się okazałem cieniasem, drugi raz nie zamierzam tak się zachować. ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 7,5 godziny (15:00-22:30) ------------------------------------------------------------------ Menu /SFD/2017/2/22/54588b7afbec49cfbb051a08f08fc48c.jpg [...]

[...] dużo błonnika, który jest ważny dla prawidłowej pracy jelit. Po to są jajka. Ważne jest jednak coś innego. Jesz zamiast 3 obfitych posiłków 6 mniejszych, ale co 2,5-3 godziny. Ja się tego trzymam od kilku miesięcy i wynik brzmi 13,5 kg w dół od 31 stycznia. Nie chodzę głodny i nie mam ssania. Na początku jest ciężko potem organizm [...]

nastepny gupek godziny ! Lucyna nie opuszczaj posiłków , bierz przykład ze mnie oraz TSE jest ok

[...] Chcieli oni otworzyć kufer, myśląc, że mogą odnaleźć cenne skarby. Rozpoczęli więc pracę nad substancją, która byłaby w stanie przeżreć się przez ten materiał. Mijały godziny, dni, a praca pochłonęła bohaterów na tyle, że nie byli oni w stanie myśleć o rutynowych czynnościach. Po miesiącu ciężkiej i mozolnej pracy, bohaterowie uzyskali [...]

[...] bo w poprzedniej była zła kolejność posiłków (bilans był OK) http://img507.imageshack.us/img507/2774/dietar.jpg siłownia nogi, dolny grzbiet, łydki ze względu na skrócone godziny otwarcia siłowni dziś trening zrobiony po południu trening niesamowicie mocny i wyczerpujący - lubię to MC - koledzy robili MC to się pod nich podpiąłem, po [...]

[...] poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:33 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś tempo troszkę lepsze niż ostatnio aeroby wieczorne - tenis ziemny 2,5 godziny dość mocnego łupania w tenisa, fajnie się zmęczyłem podczas granie w trakcie gry troszkę przeszkadzały w graniu domsy w tricepsach nie przewidywałem tak długiego [...]

[...] bylby w stanie rosnac bez dostarczenia weglowodanow na noc (tak mu sie przynajmniej wydaje) i taka opcje lansuje. Dla siwego zas, kromka chleba spozytego do tunczyka na 2 godziny przed snem oznacza 15 minut aerobow. Tak naprawde jednak nire musimy na sile spozywac wegli na noc. Nie po to jemy 6 posilkow obfitycujacych w weglowodany o niskim [...]

[...] na kilka dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 godziny z zegarkiem w ręku, jedz tak jak Ci jest wygodnie. Co do treningu, to [...]

[...] śniadaniowych plackach (spróbuję strzelić jakieś ciasto) i ewentualnie ziemniakach. Dzień zleciał standardowo nawet położyłem się spać o 12 czyli udało mi się jakieś pół godziny ukraść :) Powoli chodzę jak zoombie i jestem lekko obolały, poza tym po ostatnich nogach lekko boli mnie kolano i piszczel. W planach mam zrobić sobie w piątek dzień [...]

[...] 10 dni miałem spokój. Kilka porcji oczywiście było zamrożonych ale też nie od razu, bo miejsca nie było. Stąd te końcówki były "lekko nieświeże". W kuchni zleciały mi ze 3 godziny, szybki posiłek, spacer z psem i do następnej roboty. Wróciłem o 00:30 zrobiłem sobie budyń z twarogiem, obejrzałem w łóżku jakieś pierdoły w tv i zasnąłem koło 2. [...]

[...] złapać trochę motywacji i wskazówek? Czy żeby się wyżalać na forum, że nie potrafisz zrealizować planu treningowego i trzymać michy? Tu niemal wszyscy pracują, miewają nadgodziny, albo ciągną własną działalność, spora część ma do tego dzieci na wychowaniu i jakoś potrafią sobie przynajmniej żarcie ugotować i dietę jako tako trzymać. Ogarnięcie [...]

[...] (w bananach też jest białko i węgle no nie? i potas). Panowie i panie, nie róbmy tutaj spin tylko zachowujmy się jak cywilizowani ludzie i załatwiajmy wszystko pokojowo, wiadomo, że taki "gówniorz" jak ja nie będę wiedział tyle ile osoba co od np. 4 lat na siłce bywa na trening 3 godziny :-D. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-02 13:35:12

Sorki... nie mogę edytować... Nie napisałem co jest obiadem, co kolacją itd. Za to napisałem wam godziny ;-)... Chyba nie ma posiłku jak np. "posiłek po-obiadowy albo posiłek-po-drugo-śniadaniowy %-)" Oceńcie co by tu poprawić... To by było, że zjadłem 7 posiłków, ale weźcie pod uwagę, że taka np. sałatka to przekąska, a nie jakieś zapychające [...]

Ja jak bym jadł posiłki co 1,5h też bym pewnie już nie dał rady pod koniec dnia. Ile posiłków jesz dziennie i czy nie mógł bys ich rozłożyć tak aby jeść rzadziej, powiedzmy co 3 czy 4 godziny? Jak jest z kalorycznością i rozkładem btw wszystkich posiłków które zjesz przez cały dzień?

[...] katem energetycznym nie znajac Twojej wagi. Taka czy tak, powinnas zwiekszyc objetosc porannych posilkow, kosztem wieczornych. Wyrzucic suszone sliwki i mleko do posilkow, z ktorych ostatni powinien byc konsumowany nie pozniej niz na 4 godziny przed zasnieciem. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

g**** prawda co 2-3 godziny mogę na swoim przykładzie powiedzieć że ektomorfik lepszy wynik osiąga jedząc max 3-4 razy dziennie większe posiłki, ja jem 3 razy dziennie na początku czułem sie głodny 3 godziny po sniadaniu teraz wytrzymam około 6 godzin i bardzo dobrze im wolniejszy metabolizm tym lepiej w przypadku chudzielca zreszta jeżeli nie [...]